七日巫婆湯

七日內必須遵循食譜進食，
餓的時候就喝巫婆湯，
此湯不僅可消耗脂肪，
還具有清洗消化系統的功用。

聽說一週內可減重4~8kg。



請記住：
至少要放鬆兩天，
才可開始下一回合。


巫婆湯
不會增加卡洛里，
算是一道養生的湯品。


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食材：
1. 高麗菜一顆、
2. 青椒兩個、
3. 大蕃茄三粒、
4. 芹菜一把、
5. 洋蔥兩粒、
6. 香菜少許。


做法：
將以上材料切成小塊狀，
在鍋內加入適當的水，
再把材料放入鍋內煮軟，
加上鹽、味素、胡椒等調味料，
（請依個人喜好）
即可食用。


Day 1
只吃水果（香蕉除外）及喝不加糖的飲料。


Day 2
只吃生菜（勿食用豆類或玉米），並多吃綠色蔬菜 。
晚餐時可以犒賞自己一顆加奶油的馬鈴薯，
＊注意：今天不可吃水果。


Day 3
水果、生菜均可食用。
＊注意：今天不能吃馬鈴薯。


Day 4
只吃香蕉（最多三根）和脫脂牛奶，
今天務必多喝水；
香蕉和牛奶雖有較高卡洛里，
但豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，
可抵擋想吃含醣食的慾望。


Day 5
只吃牛肉和蕃茄(可煮成蕃茄炒牛肉或番茄牛肉湯)，
最多可吃0.37~0.7kg的牛肉和6顆蕃茄，
今天需喝六至八杯的水，
才能洗掉身體中之酸性。


Day 6
吃牛肉和蔬菜，
想大吃兩三塊牛排配生菜都可以，
＊注意：今天不能吃馬鈴薯。


Day 7
吃糙米、不加糖的果汁及蔬菜。


Day 1~ Day 7 都別忘了至少喝一次【巫婆湯】。

七日排毒餐

最近公司同事一起體驗七日排毒餐；
七日內避免動物性食物、高蛋白、乳製品、油炸物。
換言之，只能吃水果、蔬菜及澱粉類食物。


＊正常飲食，只是七天內多吃以下食物。


Day 1 ~ Day 5
一天一瓶1000c.c.有機蘋果汁


Day6
早上喝完1000c.c. 有機蘋果汁
13:00 後不可吃東西
18:00 喝200c.c.的瀉鹽
20:00 喝200c.c.的瀉鹽
22:00 喝50c.c. VitF油 + 100c.c.檸檬汁


Day7
06:00 喝200c.c.的瀉鹽
08:00 喝200c.c.的瀉鹽


＊說明
1. 有機蘋果汁主要可以軟化膽結石。
2. 瀉鹽功用可放鬆膽管。
3. 檸檬汁是軟化膽管。
4. 橄欖油可以促使膽囊分泌大量膽汁，將結石沖出已放鬆軟化膽管排出體外。

某中醫診所減重密技

1.
改變進餐的程序：
先喝湯，
喝完湯後再吃蔬菜，
最後小口小口的慢慢吃肉類和飯。


2.
最重要的是晚餐要禁食澱粉類食物和油，
如飯、麵、麵包，
可食用燙青菜、水煮 雞肉、白煮蛋、水果、蔬菜湯等。
（可加調味料，但不可用滷味）


3.
禁止食用冰品、冰的飲料或冰冷的食物，
例如：西瓜、梨子、鳳梨、橘子、柚子、瓜類等，
冰過水果要先退冰６０分鐘以上。
冰冷的東西會使新陳代謝越來越慢，
具臨床觀察：
吃冰越多的患者，
減肥效果越慢。


4.
禁食甜的飲料，
如奶茶、珍珠奶茶、甜的綠茶或紅茶，
但可喝無糖飲料。


5.
兩餐之間感到飢餓時，
可採用體積大、熱量低、又有飽足感之食物替代，
例如可吃一份新鮮水果或生吃一些蔬菜來降低飢餓感。


6.
早餐第一餐多以蛋白質為主，
例如：茶葉蛋、水煮肉等。


7.
減重不可太快速：
一週約減重一公斤體重，
這樣對身體才不會造成傷害。


8.
減少油炸食物之攝取。


9.
禁食任何高熱量又濃縮的食物，
尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之食物，
例如：糖果、蛋捲、中西甜鹹點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。


10.
夏天可多吃些辣椒幫助新陳代謝。


11.
烹調方式儘量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌，
避免油煎、油炸。


12.
可每天泡澡，
水溫約攝氏四十度左右，
泡到腰際即可，
浸泡約１５～２０分鐘後再起來，
避免頭昏。
（有心臟病及高血壓的患者不可泡澡）

小賀新喝法

　　　　　　　今天來介紹小賀的新喝法。


　　　　　　　首先加入250cc的鮮奶

　　　　　　　西瓜（大嫂的爸爸種的，超厲害！）

　　　　　　　米克斯ㄧ下

　　　　　　　小賀豋場囉！（加兩大匙，我怕餓嘛。）

　　　　　　　再度戀愛一下

　　　　　　　　　　　噹噹噹噹！老公的愛將

　　　　　　　攪和均勻

　　　　　　　一杯美味的西瓜小賀牛奶，與大家分享！

　　　　　　　這就是我的有氧早餐，寶貝：明天也要加油唷。

窘迫的時間

哈哈！又要重新檢視體重囉！
前一陣子，暴飲暴食，都胖回來了！
9/18(四)感謝英慈、韻如和敏惠陪我到四季天籟挑選拍攝婚紗照的禮服唷！
挑選要試穿的禮服，大約只花了一個小時，惟選出的禮服件數不多，
因為都沒有挑到超喜歡的禮服或白紗，感覺有點失落！
哀...

試穿了N件後，只有少數的三、四件可以拉起來，
其他的都讓我的背部肉肉暴露在外，
還好大家都是超熟的麻吉，
要不然，我哪有臉可以見人？

雖說禮服可以修改合身尺寸，但是太胖畢竟要修很多片，
所以大家都勸我減點肥，至少不會拍的太胖、太醜。

哈哈！又要重新檢視體重囉！
前一陣子，暴飲暴食，都胖回來了！

期待瘦個兩、三公斤，我就心滿意足。

人越老，願望越簡單。

減重起跑點

目前設定的計畫可能以賀寶芙代餐為主，大量蔬果為輔，若能適時搭配運動量，應該會更加速減重效果。
哈尼在電話的那端排定拍攝婚紗暫定時間為10/6(一)，心中真是百感交集！
明明知道要準備訂婚、拍婚紗照，但是就是懶的減肥；
但是一生可能只有一次的婚紗照，要是我都不努力減重，那我該如何對我的人生交代呢？
所以我決定臨時惡補一下身材，至少別讓婚紗照修片太多；
雖然四季天籟修片不加價，我也不能自暴自棄吧！？

下晚班的體重通常會略為下降，所以第一天起跑的體重為58.4kg、體脂率37.5%，
希望明早起床後的淨重別太嚇人，我怕我會撐不住的啦！

目前設定的計畫可能以賀寶芙代餐為主，大量蔬果為輔，
若能適時搭配運動量，應該會更加速減重效果。

加油吧！新新娘。