1.
改變進餐的程序：
先喝湯，
喝完湯後再吃蔬菜，
最後小口小口的慢慢吃肉類和飯。
2.
最重要的是晚餐要禁食澱粉類食物和油，
如飯、麵、麵包，
可食用燙青菜、水煮 雞肉、白煮蛋、水果、蔬菜湯等。
（可加調味料，但不可用滷味）
3.
禁止食用冰品、冰的飲料或冰冷的食物，
例如：西瓜、梨子、鳳梨、橘子、柚子、瓜類等，
冰過水果要先退冰６０分鐘以上。
冰冷的東西會使新陳代謝越來越慢，
具臨床觀察：
吃冰越多的患者，
減肥效果越慢。
4.
禁食甜的飲料，
如奶茶、珍珠奶茶、甜的綠茶或紅茶，
但可喝無糖飲料。
5.
兩餐之間感到飢餓時，
可採用體積大、熱量低、又有飽足感之食物替代，
例如可吃一份新鮮水果或生吃一些蔬菜來降低飢餓感。
6.
早餐第一餐多以蛋白質為主，
例如：茶葉蛋、水煮肉等。
7.
減重不可太快速：
一週約減重一公斤體重，
這樣對身體才不會造成傷害。
8.
減少油炸食物之攝取。
9.
禁食任何高熱量又濃縮的食物，
尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之食物，
例如：糖果、蛋捲、中西甜鹹點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。
10.
夏天可多吃些辣椒幫助新陳代謝。
11.
烹調方式儘量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌，
避免油煎、油炸。
12.
可每天泡澡，
水溫約攝氏四十度左右，
泡到腰際即可，
浸泡約１５～２０分鐘後再起來，
避免頭昏。
（有心臟病及高血壓的患者不可泡澡）
